Conciencia Plena, Mindfulness : Monólogo. Hablaré de la Mente. Uds. saben cómo funciona la mente? Para ello me remitiré al cepillo de dientes.
1. Se observaron a la mañana, parados frente al espejo, cepillo de dientes en las manos, nuestro cuerpo está ahí frente al espejo, nos estamos cepillando los dientes, pero nuestra mente está en otro lugar. En un vuelo mental, de pronto me voy al último lugar de vacaciones: “pensar que las programé con tanta ilusión, contaba sólo con 10 días de descanso, y “los ronquidos de mi compañera, el humo del cigarrillo”, en vez de relajarme, volví más estresada”. Eh mente, dónde te fuiste?, volvé al Aquí y Ahora, sigamos con nuestro tema: cepillándonos los dientes.
La Mente parece incontrolable, la mayor parte del tiempo se mueve en el terreno de lo conocido, de la memoria, los recuerdos, o se proyecta en el futuro.
Ahora mi mente, vuela al trabajo: “Qué antipático Pedro, y Verónica qué insufrible, no para de hablar, tendrá angustia oral, y Florencia es un ego andante, un yo yo yo: sí un “Yoyo”, qué presencia tan arrogante.” Mente STOP, volvé al Presente!! , al Aquí y Ahora.
Estoy cepillándome los dientes, siento el cepillo tocar mis encias, los molares, ”y Adela que mujer envidiosa, que controladora !” Mente Crítica Stop….Volvé al presente !
Cuánto parloteo !, Le habrán dado cuerda al cerebro?. Parecería que cuando nos levantamos el Crítico se despierta con nosotros.
Comparamos , analizamos, juzgamos, Qué torrente incesante involuntario y compulsivo!
Baba dice que nuestros pensamientos se asemejan a una ardilla en una jaula, quien gira y gira sobre la rueda, así nuestros pensamientos dan vuelta y vuelta en el cerebro.
(Como la vaca, que ingiere pasto, lo mastica, y luego masticará su comida una y otra vez, lo mismo hacemos nosotros, reviviendo en diálogos internos situaciones y vivencias del pasado, que nos mantienen atascados, presos)
2. Estoy en la clase de pilates, y en vez de concentrarme en cada parte del cuerpo que estoy trabajando, estoy imaginando la rica cena que me espera cuando llegue a casa.
Cuando llego a casa, en vez de disfrutar la cena, saborear cada rico bocado, estoy sintiendo la angustia por levantarme temprano al día siguiente.
Estoy preparándome para ir a dormir, y mi mente elucubrando y rumiando situaciones.
Cuánta pérdida de energía! Nosotros usamos la mente,o es ella la que nos usa ?
Baba dice que nuestra mente se parece a la del mono, quien salta continuamente de rama en rama, así también funcionan nuestros pensamientos. Los que parecen estar siempre presente, incluso cuando dormimos. 3. La mente está en lucha constante, gran parte del tiempo, rechazando lo que es, deseando algo diferente. Somos víctimas de sus propias contradicciones. Deseamos una casa más grande, otro trabajo, estar más delgada, tener otro cuerpo, otros ojos, tener otra vida, ”Ser Otro”. Siempre hay algo o alguien que nos molesta o incomoda.
Estas voces influyen notablemente en nuestra psicología.
4. Ahora me observo auto recriminándome, mis pensamientos hoy son derrotistas, estoy bajoneada, me hacen creer que no Puedo, que no Valgo.
Qué mandatos inconscientes incorporamos como si fueran verdades, que nos limitan ?
Nos bañamos todos los días, higienizamos el cuerpo, y a la mente , cómo la limpiamos ?
5. Si recordamos vivencias agradables, un viaje a la India, nuestro rostro se ilumina. Pensamientos positivos generan emociones positivas, igual Buena Salud.
Cuántos de nuestros pensamientos nos vienen en forma automática, y cuántos elegimos conscientemente?
Alguna vez llevaron un registro de los pensamientos? Chopra dice que tenemos 60000 pensamientos por día.
6. Descartes dijo: “Pienso, luego Existo”, Somos porque pensamos ?. Y si no pensamos: No Somos ?.
Quién escucha la voz?, Qué parte nuestra es la que se da cuenta de la voz. Parece no ser la voz. Es más, cuando nos damos cuenta de ella, la voz sigue y sigue, Indiferente, Insensible, parecería no percatarse de que alguien o algo, se está dando cuenta de su presencia.
Sartre dijo: “La conciencia que dice “Existo”, no es la conciencia que Piensa. Es esta parte de uno que se da cuenta, este observador, este testigo, esta presencia, una Dimensión de Consciencia Diferente?
7. Es posible un estado mental caracterizado por la serenidad, la calma, la paz? Para qué tanta aceleración ? Hay prisa de llegar antes al destino final: el cementerio ?
Por qué no avanzar en la dirección de la vida: el momento presente. AHORA es lo importante. Si no podemos vivenciar el Ahora, estamos buscando otro AHORA. Lo que es imposible, en esa búsqueda sólo hallamos: Pasado, que ya no está, y Futuro que tampoco está.
8. Cómo aprender a disfrutar cada segundo, cada minuto?. Cómo lo logramos ?
Meditando, con conciencia en la respiración, logramos concentrarnos. La Concentración nos ayuda a Enfocarnos, nos dota de Visión Interior, para captar las Verdades Profundas .
Con la Meditación, desarrollamos la habilidad de permanecer Presentes. Nos permitimos simplemente Estar, sencillamente SER, Calmos, Atentos. Relajando la Mente, soltando conceptos , usando la propia Respiración.
Con una respiración prolongada y profunda, la mente se detiene automáticamente. La respiración consciente te vuelve consciente. Nos preocupamos de todo en nuestra vida, pero no nos preocupamos de aquello que justamente nos da Vida: “nuestra respiración”.
De otra forma nos estamos peleando por centavos.Quién dijo qué,a quién ¿por qué a mí ? Por qué esto? , por si acaso, Pero !
Inhalo Profundo, sostengo unos segundos la respiración, Exhalo. Inhalo Profundo, sostengo , Exhalo. Una vez más: Inhalo Profundo, sostengo , Exhalo .
Con Conciencia Plena, que todos Seamos Felices ! Escribió con afecto, Beatriz I Demoro
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